A nossa vida é feita de incertezas, desde as mais simples escolhas do dia a dia até as que mudam nossas vidas. Nunca temos 100% de certeza se aquela decisão foi a melhor e isso é natural do ser humano.
A psicologia entende que a vida é repleta de imprevisibilidades. Essa compreensão é notável na Teoria do Caos, que sugere que pequenas mudanças podem ter efeitos significativos e imprevisíveis em sistemas complexos, como o comportamento humano.
Nesta teoria, vemos como os seres humanos são propensos a distorcer eventos imprevisíveis para torná-los mais coerentes e compreensíveis. Trata-se de um fenômeno conhecido como viés retrospectivo. Essas descobertas destacam a importância de reconhecer e lidar com a imprevisibilidade em diversos contextos da vida, desde relacionamentos interpessoais até tomada de decisões importantes.
Embora a imprevisibilidade possa parecer desafiadora, ela pode ser uma aliada nas nossas vidas. Mas como assim? A imprevisibilidade fortalece nossa resiliência, nos ensina como nos adaptar com mais facilidade, assim aprendendo a lidar com mudanças inesperadas.
A teoria da exposição à incerteza propõe que a familiarização gradual com a incerteza pode reduzir a ansiedade associada a ela, ou seja, tornando as pessoas mais confortáveis e confiantes ao enfrentar o desconhecido.
Portanto, quando decidimos não nos apegar às mudanças e abraçarmos as incertezas e imprevisibilidades, conseguimos desenvolver habilidades valiosas para navegar nas complexidades da vida de maneira mais eficaz.
Como aplicar essa “libertação” das preocupações de maneira efetiva no dia a dia?
É mais fácil falar do que fazer, mas a psicologia traz algumas dicas práticas que podem ajudar a lidar com incertezas e imprevisibilidades na vida cotidiana:
Atenção plena
A prática da atenção plena ajuda na redução da ansiedade, permitindo que as pessoas foquem no presente ao invés de um futuro incerto.
Controle percebido
Busque por controle em áreas onde é possível exercê-lo, como nas suas atividades no trabalho, em pequenas e grandes decisões do dia a dia, na sua casa e em outros cenários onde você possa tomar essa decisão. Isso pode ajudar a diminuir a sensação de impotência diante do desconhecido.
Abertura à mudanças
Manter a sua mente aberta para situações de mudança é fundamental. Isso pode ser atingido com o autoconhecimento e psicoterapia, onde você concilia o conhecimento dos seus limites e vontades com a realidade de que nem tudo está nas suas mãos.
Rede de apoio
Ter pessoas ao seu redor que possam te fornecer conforto, perspectiva ou simplesmente um ombro amigo para que você possa conversar e trocar experiências, é essencial para seu crescimento e também para entender que você não está sozinha(o) quando o assunto são incertezas.
Nem sempre vamos ter controle sobre tudo na nossa vida e ao nosso redor, por isso, foque no seu crescimento, autoconhecimento e em como você pode navegar por esses momentos de imprevisibilidade com tranquilidade e positividade.
Fontes:
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